I 10 MIGLIORI OROLOGI PER IL FITNESS PER AIUTARTI A RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI

Molti istruttori di fitness ti diranno che se sei seriamente intenzionato a migliorare la tua forma fisica, è necessario monitorare i tuoi progressi e contare le calorie. Ciò è particolarmente vero se hai un limite di tempo per raggiungere il tuo obiettivo di fitness. Questi compiti possono essere noiosi da fare, ma per fortuna gli orologi fitness, come Suunto 9 e Casio G-Shock, sono perfetti per risolvere questo problema.

In poche parole, questi fitness tracker sono come allenatori digitali al polso. Tiene traccia delle calorie bruciate, della frequenza cardiaca e persino dei passi che hai fatto. A seconda del modello, alcuni orologi sportivi forniscono citazioni motivazionali per andare avanti quando gli allenamenti si fanno duri.

Detto questo, avere un orologio fitness è un ottimo strumento per massimizzare la tua routine di allenamento.

COSA CERCARE IN UN OROLOGIO FITNESS

Prima di passare la carta di credito per quel nuovo fitness tracker, chiediti se è l’orologio fitness perfetto per te. Ecco alcune cose da considerare quando acquisti il ​​miglior orologio fitness per il tuo obiettivo di forma fisica.

DESIGN

Molte persone trascurano questo fattore quando decidono un orologio. Oltre alle caratteristiche, è anche importante apprezzare l’aspetto del tuo orologio. Se non apprezzi l’estetica di un orologio, è probabile che non lo indosserai nonostante le sue funzioni high-tech. Al contrario, se ottieni un orologio che non riesci a smettere di guardare, può fungere da motivazione per alzarti dal divano e fare esercizio.

AFFIDABILITÀ E PRECISIONE

Quando si tratta di sport e fitness, è importante un tempismo affidabile. Alcuni casi sono quando devi contare le calorie o quando devi cronometrare uno sprint. Ci sono volte in cui un errore di calcolo può portare a risultati indesiderati.

Per assicurarti che il tuo fitness tracker sia preciso, prendi nota del movimento che sta utilizzando. Ci sono molte fonti su Internet in cui affermano la valutazione dell’accuratezza del calibro.

RESISTENZA ALL’ACQUA

Anche se non sei un nuotatore, una valutazione di impermeabilità è importante negli orologi sportivi. Ci possono essere momenti in cui puoi essere sorpreso dalla pioggia mentre fai jogging o vai in bicicletta su una strada aperta. Oltre a ciò, l’orologio deve anche essere abbastanza resistente da combattere l’eccessiva sudorazione. Per questo tipo di condizioni è sufficiente una resistenza all’acqua di 50 m.

Tuttavia, se ti piacciono di più le attività acquatiche, dovresti prendere in considerazione una valutazione più alta. In particolare, dovresti tenere in considerazione orologi con una resistenza di almeno 100 m. Un buon esempio è il Seiko Prospex con una solida resistenza all’acqua di 200 m.

FUNZIONI

Forse la domanda più importante da porsi è: “ha ciò di cui ho bisogno?” 

In effetti, un orologio per il fitness potrebbe avere tutta la tecnologia migliore, ma potrebbe essere inutile per te se non ha l’unica cosa che desideri. Per semplificare le cose, elenca tutti i tuoi obiettivi di fitness. Confrontalo con le specifiche dell’orologio e vedi se si adatta a tutte le tue esigenze.

Alcune cose di base a cui prestare attenzione sono la funzione di cronometro, cardiofrequenzimetro, fitness tracker e un monitor del sonno. Queste sono le cose più comuni di cui avrai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica.

PREZZO

Come gli orologi meccanici, il prezzo degli orologi sportivi può variare da meno di 100€ a oltre 1000€. Detto questo, è importante stabilire un budget e rispettarlo. Dai priorità a tutte le tue funzionalità indispensabili se disponi di un budget limitato. Ti suggeriamo di stimare il rapporto tra prestazioni e prezzo in modo da ottenere il massimo valore dall’orologio per il fitness.

DURABILITÀ

Ultimo ma non meno importante, devi considerare la durabilità dell’orologio. È un dato di fatto che durante l’esercizio il tuo orologio sarà soggetto a condizioni difficili. Se ami allenarti all’aperto (ad es. ciclismo, trekking), dovresti acquistare un orologio con quadrante resistente ai graffi come il TAG Heuer Connected Modular con vetro zaffiro antigraffio, poiché c’è la possibilità di graffiarlo accidentalmente contro una superficie ruvida.

Ricorda che puoi ottenere più valore dal tuo orologio più a lungo sopravvive. A parte questo, non vorrai perdere funzioni importanti nel mezzo di un allenamento.

APP UTILI PER IL FITNESS E FUNZIONALITÀ DI CUI POTRESTI AVER BISOGNO

L’orologio fitness perfetto varia da persona a persona. Ciò di cui l’altra persona ha bisogno potrebbe essere diverso dal tuo. Con questo in mente, ecco alcune utili app o funzionalità di cui dovresti prendere nota quando cerchi i migliori orologi per il fitness.

CARDIOFREQUENZIMENTRO

Un cardiofrequenzimetro è una delle caratteristiche più importanti di un fitness tracker. In effetti, molti dati possono essere derivati ​​da questo numero. Con esso, puoi calcolare se ti trovi nella zona “brucia grassi”. Oltre a ciò, conoscere la frequenza cardiaca ti da anche un conteggio più accurato delle calorie bruciate.

Inoltre, questa funzione ti farà anche sapere se hai lavorato troppo. Alcuni orologi ti consentono di impostare un allarme nel caso in cui superi il limite, mantenendoti così al sicuro.

CONTAPASSI

Come suggerisce il nome, un tracker di passi conta tutti i passi che hai fatto durante il giorno. Questa è una delle caratteristiche più basilari che un fitness tracker dovrebbe avere. È estremamente utile in quanto molte persone usano camminare come un modo per esercitarsi grazie alla sua praticità ed efficacia.

MONITORAGGIO DEL SONNO

Riposare o dormire a sufficienza è necessario per raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica. Un orologio con un rilevatore del sonno, come il Suunto 3, ti consente di sapere quanto hai dormito. Se il tuo tracker del sonno è più avanzato, può persino analizzare il tuo snooze e suddividerlo in un grafico che mostra il tuo sonno profondo, REM e sonno leggero. Questo ti consente di capire quali abitudini migliorare quando si tratta di recuperare da una sessione di allenamento.

CRONOMETRO

Molte routine di esercizi dipendono dal tempo. Ad esempio, HIIT richiede ai partecipanti di fare esercizio fisico intenso e riposare per un determinato numero di secondi. Oltre a ciò, un cronometro viene utilizzato anche per testare le tue abilità come l’equilibrio e la resistenza.

REGISTRO ATTIVITÀ

Avere un registro delle attività è utile quando vuoi essere meticoloso nel monitorare i tuoi progressi. Questa funzione ti consente di visualizzare tutti i dati che hai raccolto nei giorni precedenti. Alcune di queste informazioni sono le calorie bruciate, i passi fatti e persino i tuoi schemi di sonno. Questa funzione ti consente di individuare dove hai iniziato a fare progressi e quando aumentare l’intensità dei tuoi allenamenti.

Impara come entrare nella zona “brucia grassi”

A volte, bruciare i grassi non è semplice come sudare. Se vuoi portare la tua forma fisica al livello successivo, devi anche misurare l’intensità degli esercizi. In altre parole, devi entrare nella zona “brucia grassi”. Entrare nella zona brucia grassi è un modo per massimizzare la perdita di peso e la forma fisica.

Perché bruci di più quando sei nella zona brucia grassi?

Quando ti alleni, entri in una delle quattro diverse zone di frequenza cardiaca a seconda della tua intensità. Queste zone determinano da dove il tuo corpo trarrà energia (ad esempio zucchero, carboidrati di base, grassi). E questo spesso influisce sul numero di calorie bruciate da una sessione di allenamento.

Ecco alcuni dei passaggi da eseguire se vuoi ottenere il massimo dalla tua routine di allenamento:

1. Trova la tua massima frequenza cardiaca

La prima cosa da fare è calcolare la frequenza cardiaca massima. Molti fitness tracker possono calcolarlo per te. Ma se non hai un fitness watch o un cardiofrequenzimetro, la formula per ottenerlo è abbastanza semplice. Devi solo sottrarre la tua età da 220.

Quindi, ad esempio, hai attualmente 30 anni. Se sottrai 30 da 220, ottieni 190 che è la tua frequenza cardiaca massima stimata. Facile, vero? Prendi nota di questo numero in quanto è il numero massimo medio di volte che il tuo cuore dovrebbe battere al minuto durante l’allenamento. Dovresti anche ricordare che andare al di sopra della frequenza cardiaca massima per lunghi periodi di tempo può essere pericoloso per la salute.

2. Scopri il tuo punto debole

Ora che conosci la tua frequenza cardiaca massima, il passo successivo è trovare il tuo punto debole o la tua zona “brucia grassi”. Tieni presente che questo varia da persona a persona in quanto dipende dalla frequenza cardiaca massima. Detto questo, la zona brucia grassi è circa il 70% della tua MHR (Maximum Heart Rate). Ma se vuoi qualcosa di più specifico, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano di rimanere nell’intervallo dal 64% al 76% della frequenza cardiaca massima.

Ancora una volta, l’utilizzo di un cardiofrequenzimetro o di un fitness tracker sarà molto più conveniente per determinare se rimani nella zona. Ma se non ne possiedi uno, puoi usare quello che gli appassionati di fitness chiamano il “talk test”. Un modo per stimare se ti trovi nella zona brucia grassi è quando sei leggermente senza fiato ma puoi ancora sostenere una conversazione.

3. Scegli un allenamento adatto a te

Trovare il miglior allenamento per te dipende da molte cose. Una delle cose più importanti da considerare è il tuo livello di forma fisica. Ad esempio, se vai in bicicletta regolarmente, è probabile che tu sia già abituato a quell’allenamento. Quindi, devi pedalare più intensamente di qualcuno che è appena agli inizi.

Ecco alcuni esempi di allenamenti che possono aiutarti a raggiungere la zona brucia grassi:

1. Pedalare a una velocità inferiore a 15 km/ora

2. Camminata svelta

3. Acquagym

4. Jogging lento e a lunga distanza

5. Ballo da sala

Ricorda che non esiste un unico modo per sudare e tutti abbiamo i nostri modi di allenarci. Alcuni sport potrebbero essere più noiosi per te di altri e va bene così. La cosa più importante è scegliere la routine di allenamento che è la più conveniente per te e, soprattutto, la più divertente!

I 10 migliori orologi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness

Più che un semplice alleato per il fitness, vuoi che il tuo orologio abbia un bell’aspetto e si senta bene. Vuoi qualcosa che non solo ti aiuti nel tuo viaggio di forma fisica, ma che puoi anche indossare alla moda fuori dalla palestra. A tal proposito, ecco 10 dei nostri orologi fitness altamente raccomandati che dovresti controllare:

1. Suunto 9 G1 ZH Baro Lime 

Se i tuoi allenamenti possono diventare intensi a volte, guarda il Suunto 9 G1 ZH Baro Lime. Uno degli orologi robusti di Suunto, questo orologio sportivo è costruito per durare.

Tra le caratteristiche principali di questo orologio fitness c’è la batteria a lunga durata. Il Suunto 9 può fornire fino a 120 ore di registrazione con il tracciamento GPS attivo. Detto questo, non devi preoccuparti di rimanere senza batteria quando sei fuori per una corsa a lunga distanza. Apprezzerai anche la funzione meteo integrata che ti avviserà in caso di temporale in arrivo. Ciò consente di impostare in anticipo un programma di allenamento all’aperto più fattibile.

Oltre a ciò, utilizza l’algoritmo FusedTrack di Suunto per migliorare la precisione del calcolo del percorso e della distanza. Nel frattempo, le sue funzioni di allenamento includono la frequenza cardiaca, il recupero dell’allenamento e il carico di allenamento. Ha anche varie modalità sportive dedicate per calcolare meglio la frequenza cardiaca durante l’allenamento.

Che tu sia un nuotatore o un ciclista, apprezzerai la tecnologia del Suunto 9. Sarà un’ottima alternativa ad un allenatore poiché ha quasi tutto il necessario per tenere traccia dei tuoi allenamenti.

2. Seiko Prospex Land Fieldmaster

Se stai cercando orologi affidabili, Seiko dovrebbe essere in cima alla tua lista, in particolare il Seiko Prospex Land Fieldmaster. Con il suo esterno robusto, questo orologio digitale è fatto per gestire ambienti difficili che potresti inviare sulla sua strada.

Come qualsiasi altro fitness tracker, Seiko Prospex ha le funzioni di base di cronometraggio di cui avrai bisogno durante la corsa o persino il ciclismo. Ha un cronometro che può anche mostrarti il ​​tempo trascorso. Oltre a ciò, ha una lunetta subacquea che può fungere da timer.

Parlando di attività acquatiche, è qui che l’orologio brilla davvero. Sebbene non abbia una certificazione ISO 6425, ha una resistenza all’acqua di 200 m. Ciò significa che puoi usarlo per nuotare in piscina o persino usarlo mentre fai sci d’acqua.

Nel complesso, questo orologio è più che capace di essere il tuo compagno di triathlon. A parte le caratteristiche di base dei tempi e il grado di resistenza all’acqua, è indistruttibile. Grazie al cinturino in gomma siliconica e alla custodia robusta, non dovresti preoccuparti di spingerlo al limite durante l’allenamento o nel bel mezzo di una competizione.

3. Suunto 3 ZH Slate Grey Copper

L’orologio ZH Slate Grey Copper della collezione Suunto 3 è stato ispirato dalla natura nordica. In effetti, il suo design è minimalista e ordinato e la sua interfaccia utente è facile da usare e armeggiare.

Uno dei punti salienti dell’orologio è la guida all’allenamento adattivo disponibile in tre diverse modalità. Queste modalità ti consentono di mantenere il tuo livello di forma fisica, migliorare la tua forma fisica moderatamente (impostazione predefinita) o migliorarla intensamente. Ogni modalità viene fornita con un piano di allenamento di 7 giorni che indica anche la durata e l’intensità ottimali per gli esercizi.

Gli istruttori di fitness direbbero che il riposo adeguato è importante tanto quanto l’esercizio. Detto questo, questo orologio tiene traccia anche del tuo ritmo di sonno. Può analizzare per quanto tempo hai dormito e quanto bene il tuo ritmo del sonno influisce sul tuo recupero.

Tutto sommato, il Suunto 3 ZH Slate Grey Copper è un orologio pratico per coloro che hanno bisogno di aiuto per monitorare il proprio percorso di forma fisica. Un vantaggio è che ha un design semplice che puoi facilmente abbinare al tuo guardaroba casual.

4. Tag Heuer Connected Modular Processor

Tag Heuer è sempre stato un maestro quando si tratta di orologi meccanici. Questa volta, hanno anche provato a realizzare i migliori orologi per il fitness sul mercato. Rimanendo fedele alla loro parola, il Tag Heuer Connected Modular Processor è qualcosa che vale la pena provare.

Abbastanza impressionante, il marchio ha persino progettato la propria app di monitoraggio del fitness. Quell’applicazione può supportare vari sport come il golf, il ciclismo o la corsa. Inoltre, i dati raccolti dai tuoi allenamenti possono essere sincronizzati con app popolari come Strava, Apple Health o Google Fit.

In termini di durata, gli ingegneri hanno progettato l’orologio pensando alle attività ad alta intensità. Il quadrante è protetto con vetro zaffiro per combattere graffi e crepe. Nel frattempo, il cinturino in gomma è realizzato per traspirabilità, comfort e presa ottimali.

In conclusione, il TAG Heuer Connected Modular è perfetto per i drogati di fitness che sono allo stesso tempo appassionati di orologi. Questo modello ti consentirà comunque di indossare un orologio di lusso mentre ti alleni e senza preoccuparti di danneggiarlo.

5. Casio G-Shock Rangeman Multi-Band 6 Atomic Timekeeping

Quando si tratta di orologi robusti, la linea Casio G-Shock è un punto fermo. Basta dare un’occhiata all’orologio per il cronometraggio atomico Rangeman Multi-Band 6 e saprai che prende sul serio il suo lavoro. Ecco perché è un buon orologio da indossare durante attività fisiche intense.

La sua custodia in resina nera è ingombrante e può resistere ad alcuni urti e graffi. Oltre a ciò, utilizza un cristallo minerale antigraffio per proteggere il quadrante. Nel frattempo, il suo grado di resistenza all’acqua può sopportare fino a 200 m di pressione dell’acqua. Quanto basta per affrontare un tuffo in piscina o al lago.

In termini di prestazioni, questo robusto orologio di Casio è dotato di bussola digitale, termometro, altimetro, dati di alba e tramonto. Inoltre, ha un cronometro 1/100 di secondo con accesso diretto. Può anche misurare il tempo trascorso, il tempo parziale e i tempi dal 1° al 2° posto.

Con la sua durata, questo orologio è perfetto per le persone all’aria aperta come escursionisti e alpinisti che inevitabilmente sbatteranno i loro orologi contro rocce o superfici ruvide. Oltre agli esploratori della terra, questo è anche l’ideale per i subacquei ricreativi grazie alla sua grande resistenza all’acqua.

6. Apple Watch Nike Series 5

Se sei in profondità nell’ecosistema Apple, potresti voler ottenere l’Apple Watch Nike Series 5. Come suggerisce il nome, è la quinta iterazione del famoso smartwatch di Apple e ha alcuni aggiornamenti di fitness integrati.

Nel caso non lo sapessi, Apple ha collaborato con il gigantesco marchio sportivo Nike per creare il compagno di fitness perfetto. L’orologio è connesso all’app Nike Running Club, che include vari allenamenti e coaching. Ha anche la maggior parte delle cose di cui hai bisogno in un orologio per il fitness come un sensore di frequenza cardiaca, GPS e una bussola integrata.

Proprio come un allenatore di fitness, l’Apple Watch può anche motivarti ricordandoti se sei stato troppo a lungo sul divano. Dispone anche di un sistema di risultati in cui ottieni premi per il completamento degli obiettivi di base. E se sei un tipo competitivo, puoi anche sfidare amici o anche sconosciuti che sono anche nella comunità Apple.

Tutto considerato, l’Apple Watch Nike Series 5 ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness con stile. È disponibile in diverse fasce ottimali per l’allenamento. Oltre a ciò, puoi anche personalizzare il tuo orologio utilizzando quadranti esclusivi, incluso uno ispirato alle classiche giacche Nike Windrunner.

7. Casio G-Shock Origin Tough Solar

Un altro orologio Casio G-Shock da aggiungere alla tua lista è il Casio G-Shock Origin Tough Solar. Sebbene abbia la stessa durata del precedente, questo ha un aspetto più raffinato. In effetti, la sua forma rettangolare ha catturato l’attenzione di molte persone.

Il punto forte di questo orologio è la sua durata. E nel caso in cui il suo esterno robusto non abbia trasmesso il messaggio, questo orologio è anche resistente agli urti. Inoltre, ha una resistenza all’acqua superiore alla media di 200 m. Questo è più che sufficiente per le immersioni ricreative e il nuoto.

Oltre alla durata, questo orologio è anche orgoglioso della sua accuratezza e precisione. Questo grazie alle sue capacità di cronometraggio atomico. Con esso, ha un segnale orario e un cronometro 1/100 di secondo. Puoi anche impostare 5 sveglie e 2 timer.

Nel complesso, il Casio G-Shock Origin Tough Solar va benissimo per un orologio da esterno. È più adatto per ciclisti di fondo, speleologi ed escursionisti. Oltre alla sua capacità super resistente, è anche un orologio attraente che puoi indossare casualmente se non ti alleni o non fai sport.

8. Garmin Forerunner 645 Music

Per la persona che ha incluso la corsa nel proprio stile di vita, Garmin Forerunner 645 Music è un abbinamento perfetto. Basato sul suo nome, è stato creato appositamente per i corridori che amano la musica a tutto volume attraverso le cuffie durante una corsa.

Per quanto riguarda le esigenze di base della corsa, questo orologio ha un GPS e un cardiofrequenzimetro da polso. Può monitorare l’intensità del tuo allenamento e il tuo recupero in modo da poterti preparare per una gara imminente. Oltre a ciò, ha una funzione che valuta il tuo esercizio per indicare se ti stai allenando in modo produttivo. Infine, può ottenere le tue misurazioni biomeccaniche come la lunghezza del passo, il tempo di contatto con il suolo e la cadenza. Questi dati ti aiuteranno a capire e correggere il tuo modulo in esecuzione.

Oltre a queste caratteristiche, Garmin Forerunner 645 Music rende anche la corsa molto più divertente per te. Ad esempio, puoi salvare fino a 500 brani direttamente nell’orologio in modo da poter ascoltare le tue playlist di allenamento preferite per motivarti.

Inoltre, offre un’esperienza di corsa più comoda. Finché l’orologio è associato allo smartphone, sei connesso con i tuoi amici. Non devi più tirare fuori il telefono nel bel mezzo dell’allenamento solo per controllare messaggi e notifiche. Oltre a ciò, è dotato di Garmin Pay, una soluzione di pagamento senza contatto che ti consente di pagare con il tuo orologio. È utile nel caso in cui devi acquistare una bottiglia d’acqua in palestra e hai lasciato il portafoglio a casa.

9. Casio G-Shock DW-5750E-1JF

Un altro modello Casio da considerare è il Casio G-Shock DW-5750E-1JF. Come il precedente orologio in questo elenco, questo ha un design meno aggressivo rispetto al Rangeman. Tuttavia, condivide ancora l’iconica cassa in resina nera che conferisce all’orologio un aspetto monocromatico.

Per le tue esigenze di temporizzazione, ha un cronometro con una funzione di tempo parziale. Oltre a ciò, ha un timer per il conto alla rovescia e un’opzione di allarme multiplo. Questo è estremamente utile se la tua routine di esercizi prevede una serie di burpees o affondi per un determinato periodo di tempo. È anche utile per gli esercizi HIIT in cui il tempismo è importante.

Nuotatori e subacquei apprezzeranno anche la sua resistenza all’acqua di 200 m. Questo orologio è abbastanza resistente per fare alcuni giri di freestyle in piscina o anche una sessione di immersioni subacquee. Oltre alla sua resistenza all’acqua, è anche resistente agli urti e può sopportare molti urti mentre fai i tuoi esercizi.

Questo orologio è l’ideale per le persone che amano un look monocromatico in grado di gestire situazioni difficili. È un orologio senza fronzoli che ha le capacità di cronometraggio di base di cui avrai bisogno per una migliore sessione di allenamento. Allo stesso tempo, è abbastanza semplice da usare, anche per le persone non esperte di tecnologia.

10. Polar Vantage M Fitness Watch

Il Polar Vantage M Fitness Watch è perfetto per chi ama stabilire nuovi record. Questo pratico orologio offre molte cose di cui hai bisogno per migliorare il tuo allenamento e le tue prestazioni. In effetti, è uno degli orologi fitness più ricchi di valore che dovresti controllare.

Quando si tratta di funzioni per il fitness, questo modello ha tutte le basi e gli extra. Ha un GPS integrato e un cardiofrequenzimetro che utilizza la tecnologia di fusione del sensore Precision Prime. Questa nuova tecnologia fornisce letture più affidabili combinando la misurazione ottica della frequenza cardiaca con altre tecnologie di sensori. Oltre a ciò, offre oltre 130 diverse modalità sportive tra cui scegliere. Puoi anche personalizzare queste modalità in base alle tue esigenze.

Con questo orologio hai anche accesso a Polar Flow, un allenamento online gratuito e un registro degli allenamenti. Questo è un programma che ti aiuta a pianificare i tuoi allenamenti e ottenere feedback personalizzati. Può darti un’analisi dettagliata di cose come sessioni di allenamento, risultati dei test, attività, sonno e dati di recupero. Puoi anche sonnecchiare sapendo che tutti questi programmi di formazione sono supportati da ricerca scientifica e convalida per ottenere di più.

Per concludere, chiunque sia seriamente intenzionato a migliorare il proprio gioco dovrebbe dare un’occhiata al Polar Vantage M Fitness Watch. È come avere il tuo allenatore personale al polso.

Conclusioni

Che tu sia già un topo da palestra o che sia appena agli inizi, i vantaggi di avere un orologio per il fitness sono innegabili. È come tenere al polso un assistente personale che tiene traccia di tutte le tue attività e dei tuoi schemi di sonno. Che ti piaccia o no, cogliere questi dettagli può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi molto più velocemente.